Entrena tu coco

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Puedes continuar para terminar la carrera y las piernas te dolerán por una semana o puedes renunciar y tu mente te dolerá por toda la vida” Mark Allen. Pensar que debemos prepararnos mentalmente ante una prueba no siempre entra en nuestros planes, al menos conscientemente, pero cuando nos apuntamos a una carrera la preparación física no lo es todo. Definir bien cuál es nuestro objetivo, planificar la temporada, mantenernos motivados, etc. Son algunas cosas que también forman parte del entreno i que no debemos obviar si queremos llegar al final de manera exitosa.

  • Nuestra realidad: ¿Qué estoy dispuesto a cambiar-arriesgar-comprometer?
  • Recursos: ¿Qué necesitare? ¿Puedo conseguirlo?
  • Escoger la prueba: Busca un objetivo que te motive y te rete, pero que sea asequible.
  • Planifica: parece de cajón pero… busca una fecha segura, que no tengamos ningún compromiso y nos de la oportunidad de prepararnos bien. Actualmente las inscripciones suelen realizarse con mucha antelación, tendrás que tantear imprevistos o asegurar más el tiro buscando otro tipo de pruebas menos multitudinarias donde poder apuntarse de última hora.
  • Mantenerse motivado y comprometerse: ¿Qué significa este reto para nosotros? ¿Cuál será la recompensa?

Avanzando un poco más, entrenar recursos mentales para mantenernos activos y no tirar la toalla será clave para poder seguir los entrenos, aguantar altas intensidades y horas de trabajo.

  • Recuérdate continuamente el objetivo y lo que te aporta. ¿Para qué lo haces?
  • Busca palabras, música e imágenes que te acompañen.
  • Anticipa posibles obstáculos, dificultades y alternativas para solucionarlos. No esperes a que llegue el día para buscar excusas.
  • Prepárate para seguir un plan y cambiar el chip cuando sea necesario.
  • Divide los quilómetros o tiempo en pequeños subobjetivos para hacerlo más cómodo.
  • Mantén siempre una actitud positiva: estás haciendo lo que quieres
  • Prémiate, felicítate después de cada esfuerzo.

imagen portada running.es

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About Author

Raquel del Águila

Raquel del Águila, 1986. Licenciada en psicología por la UAB y coach especializada en deporte. Monitora deportiva y triatleta de media y larga distancia.