Laura Philipp muestra su trío favorito de estiramientos para mejorar la movilidad de la columna vertebral.
La vigente campeona del mundo continúa preparando su temporada 2025, pero antes ha hecho un alto en el camino para ofrecer otra ronda de consejos. Si hace unas semanas nos regalaba sus 3 ejercicios para activarse pre-running, ahora la alemana nos deja tres ejercicios de movilidad de la columna vertebral para realizar antes de sus sesiones de entrenamiento.
Tal y como responde la propia Philipp a uno de sus seguidores, la movilidad de la columna vertebral es crucial en el triatlón porque mejora el movimiento, la eficacia y la prevención de la lesiones en las tres disciplinas ya que reduce la tensión en las articulaciones mejorando los patrones de movimiento entre otros beneficios.
Las rotaciones de la parte inferior del tronco ayudan a mejorar la movilidad de la columna vertebral y a reducir la rigidez de la zona lumbar.
La triatleta aconseja realizar 5 repeticiones hacia cada lado.
Philipp prescribe 5 repeticiones por cada lado.
Se trata de una inclinación pélvica que moviliza la zona lumbar y la cadera de un lado.
La alemana demanda realizar 5 repeticiones con cada pierna.
Aquí puedes observar detenidamente los movimientos de Laura Philipp en cada uno de los estiramientos expuestos.
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