Las claves de las transiciones, por Roberto Sánchez Mantecón

El triatlón no es únicamente nadar, pedalear y correr. Detrás hay mucho más. Sin ir más lejos, tener estudiado hasta el último detalle en las transiciones puede ser fundamental en una competición. El triatleta de ZONE3, Roberto Sánchez Mantecón, actual campeón de España, nos explica las claves.

Salir del agua, encontrar tu lugar en el box y prepararte lo más rápido posible para afrontar los kilómetros del circuito de ciclismo. Bajarte de la bicicleta y calzarte las zapatillas para correr el segmento final de un triatlón. Todos ellos, componentes fundamentales de las transiciones, que pueden acabar decantando el resultado final de una prueba o hacernos ganar un tiempo valioso al llegar a meta y que Roberto Sánchez Mantecón, reciente campeón de España 2018 de triatlón olímpico, tiene estudiados al detalle.

Para Roberto, en competiciones élite las transiciones son clave por lo que puedes perder con el más mínimo error. La T1, por ejemplo, determina en qué grupo comenzarás para afrontar el segmento de ciclismo, por lo que nadar muy bien y despistarte en la transición te puede penalizar. Por ello, el campeón de España recomienda entrenar esa parte de la carrera haciendo series en el agua a alta intensidad y rápidamente subir a la bicicleta con rodillo. Para hacerlo de forma más completa todavía, Roberto aconseja practicar también la colocación del casco y de las zapatillas ya fijas en las calas.

Por lo que a la T2 se refiere, el triatleta de la Universidad de Alicante recomienda combinar sesiones de entrenamiento de tiradas largas tanto de bicicleta como de tramo a pie con repeticiones más cortas y explosivas. Además, el hecho de disponer de cordones elásticos en nuestras zapatillas de correr nos permitirá calzarnos en escasos segundos y salir a afrontar la última parte de la prueba con más rapidez.