Al mar siempre se le debe respeto siempre, pero especialmente a principios de temporada. Repasamos los básicos para zambullirte en el agua con garantías.
Primavera y verano son sinónimo de natación en aguas abiertas. Si ha llegado ese momento del año en el que la piscina deja de ser tu oficina y la posibilidad de nadar en aguas abiertas ya es una realidad o simplemente estás comenzándote a aventurar en esos de las aguas bravas, este es tu artículo.
Cada vez que volvemos al mar es importante recordar algunos de los consejos de seguridad de la mano de Zone3 que en la natación de estas características pueden marcar la diferencia para ayudarte a sentirte seguro, tranquilo y en control en aguas impredecibles y ante condiciones desconocidas.
Si es la primera vez que sales a nadar en aguas abiertas, no elijas un lago o playa al azar. Primero investiga la zona en la que te hayas e idealmente acude a un lugar donde la práctica sea habitual. Dichos espacios se caracterizan por su infraestructura adecuada y tendrás socorristas de guardia equipados con todo tipo de embarcaciones que en caso de necesario pueden auxiliarte. En clave española, las playas suelen tener socorristas del 15 de junio al 15 de septiembre, por lo que se convierten en grandes aliadas para dar esos primeros pasos.
En otros espacios como pantanos, tener un equipo humano cerca te permitirá estar en un entorno controlado te garantizará concentrarte en la natación, en lugar de preocuparte por las corrientes o el tráfico de barcos.
Una vez escogido el lugar en el que te zambullirás en cada sesión de entrenamiento es esencial consultar la previsión meteorológica y, si nadas en el mar, también las corrientes de la marea, así como el momento de la marea alta y baja del día. El viento, la lluvia y las mareas pueden cambiar las condiciones del agua rápidamente y hacerlas peligrosas para tu seguridad. No salgas de casa sin haber hecho tal comprobación.
Lugar elegido, meteorología y marea controladas… pero queda una última comprobación antes de meterte al agua: otear y reconocer el espacio donde planeas nadar para poder descubrir dónde están tus ‘salidas de emergencia’.
Por ello, tómate un momento para familiarizarte con dónde vas a entrar y salir. En aguas abiertas, las salidas no siempre son evidentes, especialmente si estás cansado o cambian las condiciones, así que conocer tu ruta de antemano puede ayudarte a mantener la calma y la confianza durante la natación.
Meteorología, corrientes y mareas y espacio a la orden. Ahora queda un último y sencillo paso antes de zambullirte en el agua, pero a la vez uno de los más importantes al nadar en aguas abiertas: asegúrate de ser visible.
A diferencia de una piscina, donde los socorristas están justo ahí y el agua cristalina, el agua abierta puede ser concurrida, turbia e impredecible. Para la seguridad en aguas abiertas lleva un gorro de natación brillante y colorido es imprescindible; ayuda a socorristas, kayakistas y otros nadadores a localizarte fácilmente, especialmente en condiciones de picos o poca luz.
Y si vas a adentrarte en el océano e ir más allá de la orilla de la playa es primordial que utilices un flotador de arrastre o boya (igualmente brillante) que señale tu posición y te haga distinguible para las embarcaciones.
Estos flotadores o boyas de colores vivos son inflables, ligeros, se sujetan a tu cintura y se arrastran detrás de ti sin afectar a tu brazada. Además, no solo aportan seguridad y tranquilidad, sino que pueden adquirir una segunda utilidad en caso que te falten las fuerzas o necesites descansar: puedes agarrarlos y flotar si necesitas parar y recuperar el aliento.
Para ser un ‘neón’ en aguas abiertas te proponemos utilizar un gorro de natación naranja brillante Zone3, un par de gafas de natación Zone3 Volare, así como la boya de seguridad de 28L de Zone3.
No tengas miedo de hacer cualquier tipo de brazada que te ayude a mantener la calma y relajar la respiración. La mejor forma de calmarte es girarte boca arriba, colocar la cabeza de nuevo en el agua para que la cara quede fuera del agua y empujar las caderas hacia arriba para mantenerte a flote.
Tampoco temas parar todo lo que necesites. Por un lado, la boya te aportará esa seguridad para hacerlo con garantías. Por otro, si llevas un traje de neopreno, la flotabilidad de estos te permitirá extender tu cuerpo sobre el agua y relajarte.
Seas novato o un veterano recuerda que al estrenar la temporada la temperatura en mar abierto siempre está por debajo de lo que esperas y debes prepararte para enfrentar dicho contraste inesperado.
Además, en los primeros días de la temporada, especialmente si eres friolero, vestir un traje de neopreno adecuado como los de Zone3 ayudará a mantener tu core caliente y marcará la diferencia. Si planeas estar en el agua más que un chapuzón rápido, merece la pena invertir en guantes, botas y gorra de neopreno también.
Por eso, es necesario una adaptación y no lanzarte ‘a lo loco’. Tu cuerpo necesita tiempo para asimilar esos grados y es mejor entrar de forma gradual. Idealmente, salpica tu cara y cuerpo para acostumbrarte a la temperatura del agua. Esto suele ser un pequeño susto, pero si te concentras en controlar tu respiración con algunas respiraciones profundas al mismo tiempo, te sentirás cómodo en poco tiempo.
Si llevas un traje de neopreno, y aunque suene contraproducente, tira del cuello y deja que entre un poco de agua en el traje. Esa fina capa de agua que dejas pasar ayudará a mantenerte caliente más adelante.
Nadar en aguas abiertas por primera vez o de forma todavía novel es en muchas ocasiones sinónimo de vértigo e independientemente de ser un nadador inexperto o avezado el mar, los ríos, lagos y pantanos son equivalentes de acercarse a ellos con respeto. Por eso, y muy especialmente si eres novato, nada siempre en aguas abiertas con un acompañante.
Tal y como sucede en el monte, es más seguro nadar en grupo y siempre más divertido. No obstante, de hacerlo en solitario, deja constancia a algún conocido de tus intenciones (cuándo vas a salir a nadar, dónde y cuánto tiempo entre otras cuestiones).
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