Si hace un mes compartíamos como era el día a día de la pareja afincada en Holanda, de dónde Rachel es natural, esta vez el dúo nos obsequia con una semana tipo de entrenamientos de dos triatletas profesionales.
Natación fácil con 4×200 + 4×250 + 200 sostenidos + 4×250, como plato fuerte de la sesión. Rachel tiene un trabajo similar con 6×250 y algunos 50’s rápidos, entre 33” y 31”.
Sesión de gimnasio, estiramientos y roller, para recuperar del fin de semana de competición
1h de rodaje muy tranquilo, a 5:00 el kilómetro.
3000-4000m de natación, con algún trabajo aeróbico y técnica, nada duro.
1h30 de bici, sólo rodar.
Control antidoping
5,5 km de carrera a pie fácil
Natación con 16x50m a tope, saliendo cada 50″, a ritmo medio de 1’08”/100m.
1h30 de bici fácil
2h30 de bici, sólo rodar con un trabajo breve de 5×10″ a tope
10×200 en la pista, con trabajo de técnica y core previos, que se convirtieron en una caza de su mejor marca de 400 y 300 en un entreno, con 52” y 43” respectivamente.
Natación fácil con un trabajo de 2 x 25, 20, 20, 15 y 10m
Gimnasio
1h de carrera a pie, con 5×3′ a 3:30-4:00
Natación en aguas abiertas
5h de bici, unos 130km para ir a comer a Alemania.
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