Descomunal Test en bici de Sam Long

Sam Long pasa por el laboratorio de Wahoo para valorar si estado en bici

El canadiense, tras sus últimas victorias en sus tres últimos participaciones IM 70.3, ha pasado por el laboratorio de Wahoo (Wahoo Sports Science Center) donde ya estuvo este invierno para hacerse los test de punto de partida, para realizar unos test en bici y determinar sus umbrales, su VO2MAX, su capacidad aeróbica, etc.

Un test en bici que consistía en

1. Test Incremental: 7 series de 4’ comenzando a 200 wattios e incrementando la potencia en 35 wattios cada 4’.
2. Test VO2Max: Comenzando en 375 wattios y cada 30” aumentando la potencia 15 wattios hasta el fallo

Números del test:

TEST INCREMENTAL: Test 7 x 4’ (200-235-270-305-340-375-410)

Vuelta 1:

• 200 watt
• 1,6 MMOL
• 0,5/10 RPE
• VO2: 2.98

Vuelta 2:

• 234watt
• 1,8MMOL
• 2/10 RPE
• VO2: 3.31

Vuelta 3:

• 270watt
• 1,8MMOL
• 4/10 RPE
• VO2: 3.64

Vuelta 4

• 305watt
• 2,2MMOL
• 4,5/10 RPE
• VO2: 4,06

Vuelta 5

• 340watt
• 2,8MMOL
• 5,5/10 RPE
• VO2: 4.42

Vuelta 6:

• 375watt
• 4,2MMOL
• 6/10 RPE
• VO2: 4.83

Vuelta 7:

• 410 watt
• 5,1 MMOL
• 8/10 RPE
• VO2: 5.28

Después del test incremental 2’ de descanso y luego series VO2 MAX

VO2 MAX: series de 30” empezando 375w e incrementando 15watt cada 30” hasta el fallo

Llegó a 540wattios donde marcó 6.0 VO2Max y 11.1 MMOL su lactato. Tras 2’ de pedaleo suave, ya marcaba 9,7mmol

Conclusiones:

Un test que le hace dar un salto respecto al test que hizo en invierno en plena pretemporada. En esta ocasiona, su frecuencia cardiaca maxima había estado ni lejos de las pulsaciones máximas que marcó en el test anterior (test en invierno 180 pulsaciones máximas y esta vez 169).

A su vez, en el test realizado en inviernes se quedó en 510 wattios en el Test VO2Max y esta vez llegó hasta los 545 wattios.