Muchas veces cuando acudimos a las competiciones o nos ponemos a mirar los datos de los triatletas élite que compiten a nivel nacional pensamos ¿les podría seguir en la natación al menos a pies? ¿cuántos wattios mueven? ¿a qué ritmo de carrera a pie van? ¿cuánto más nadan, pedalean y corren?
Pues bien, aprovechando los últimos dos post escritos sobre los ritmos de un “buen” triatleta de grupos de edad (triatleta con ritmos para optar a un top 5 en carreras de media distancia a nivel nacional o franquicias) y los ritmos que son capaces de meter los triatletas élite españoles, hemos querido sacar una comparativa para que podamos ver y conocer claramente las diferencias que hay entre un “buen” triatleta de grupos de edad y los élite nacional. Vamos ahí:
Natación
Un élite nacional tiene que llevar unritmo aproximado de 1:15/100 en el sector de la natación para que no se le vaya mucho el tiempo y poder optar a los puestos de honor. En cambio, un “buen” grupo de edad puede rondar el 1:40/100. Estamos hablando de que el élite español va un 33% más rápido que el grupo de edad.
Aunque la natación es una disciplina donde la técnica tiene una relevancia enorme, la diferencia es considerable si pensamos en el tiempo que se necesita invertir para mejorar al menos 5″ los 100m. ¡Pues imagina tener que nadar 25″ los 100m más rápido!
Ciclismo
En el sector ciclista, observando el estudio que hicimos y que compartimos en el post anterior, un triatleta élite nacional necesita estar en torno (o por encima) de 4,3 wattios normalizados/kilográmo para lograr un sector de bici que le permita luego poder luchar por el Top 5. En cambio, un “buen” grupo de edad, con una bici rondando los 3,65 wattios normalizados/kg podría optar a ese Top 5. Es decir, el triatleta élite nacional tiene que ir un 17% más fuerte que el grupo de edad.
Para hacernos una idea un poco más concreta, si ponemos el ejemplo de un triatleta de un grupo de edad de 70kg aproximadamente que hace una bici en torno a 255 wattios normalizados (supone 3,65 wn/kg), tendría que hacer una bici moviendo unos 305 wattios para hacer un sector similar al del triatleta élite nacional ¡tendría que mover 50 wattios más aproximadamente en los 90km de bici! Casi nada.
Carrera a pie
En el último sector, la diferencia entre un élite nacional y un “buen” grupo de edad asciende al 18%. En este caso, el élite nacional necesita correr a un ritmo por kilómetro aproximado de 3:35 y al grupo de edad le bastaría con ir a un ritmo de 4:15 para poder copar los puestos de honor.
¿Os imagináis correr 21km después de una natación y una bicicleta exigentes al ritmo en el que tú haces un entrenamiento exigente como puede ser 8 x 1000 fuertes? De locos.
Como conclusión, y teniendo en cuenta nuestro estudio con las muestras analizadas, podemos decir que las diferencias se dan en las 3 disciplinas, aunque es verdad que dicha diferencia es mayor en la natación que en la bici o en la carrera a pie (a pesar de que las diferencias totales sean mayores en el sector ciclista y en el de carrera a pie debido a la mayor distancia y duración de estos sectores).
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