Un finde semana DE LOCOS del duo Sam Long & Lionel Sanders

Ambos, junto a Trevor Foley, están entrenando en Tucson de cara al PTO US Open

Tal y como se anunció en el día de ayer, tanto Lionel Sanders como Sam Long estarán en la línea de salida de la segunda de las pruebas PTO, el PTO US Open del próximo 5 de agosto.

Una carrera que ambos la tienen como objetivo principal de la temporada, junto al Mundial IM 70.3 Finlandia de finales del mes de agosto, y que les enfrentarán ante los mejores del mundo de la distancia.

Aunque Sam Long lleva una muy buena temporada con sus 3 victorias en carreras IM 70.3 (St George, Gulf Coast y Boulder), el nivel de competencia que se encontrarán en la prueba PTO será muy superior al nivel que tenían las pruebas en las que han competido este 2023.

Por ello, ambos se han juntado en Tucson, junto al triatleta Trevor Foley, para prepararse de cara al US Open

Finde semana brutal

En el stage que están haciendo en Tucson, hemos podido ver cómo este pasado finde semana han hecho un bloque de entrenamiento auténticamente brutal.

SÁBADO

El sábado empezaron el día realizando un entrenamiento estructurado por el mismo Sam Long (que tras cortar su relación con el entrenador Dan Plews, lleva 3 meses autoentrenándose) de 6 horas de duración y donde había un bloque principal con una subida a Molino Basin (puerto de 5,5millas de distancia) a tope seguido por otra subida de 7,5 millas a ritmo tempo (unos 340 wattios según Sam Long). El resumen de la sesión fue:

• Distancia: 186,21km
• Duración: 6h
• Desnivel: 3.280m
• Wattios promedio: 250watt
• Velocidad media: 31.0km/h

Nada más terminar la sesión, hicieron un rodaje suave de carrera a pie:

• Distancia: 7,09km
• Ritmo: 4:18
• Desnivel: 96m

DOMINGO

El domingo se fueron al tartán para hacer una series que consistían en 8x400m a un ritmo de 2:55 el km y descansando 200m + 5km a un ritmo de 3:00 el km + otros 8 x400m a un ritmo de 2:55 y descansando 200m. El resumen de la sesión fue

• Distancia: 26,09km
• Ritmo: 3:44
• Tiempo: 1:37

Por la tarde, para soltar las piernas hicieron una salida en bici tranquila que consistió en:

• Distancia: 28,08km
• Duración: 53’
• Potencia promedio: 181watt
• Velocidad: 31,4km/h
• Desnivel: 160m

Conclusión

Un stage en Tucson, aprovechando el buen tiempo y el gran grupo de entrenamiento que han formado, que incluso les está sirviendo para observar a su rival ya que tal y como ha contado el propio Sam Long “En el entrenamiento del sábado, Sanders ha empezado el entreno quejándose de que iba muy fuerte, a su VO2max y que no lo iba a poder mantener y que se iba a descolgar y pocos minutos después el que me ha descolgado ha sido él. Pero bueno, ahora se cómo va en bici”.

¿Tendrán posibilidades tanto Sam Long como Lionel Sanders para ganar el PTO US Open?