calentamiento natación
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Para algunos, llevar a cabo la estrategia de carrera adecuada puede parecer un aspecto sencillo de la natación, pero para otros, puede marcar la diferencia entre una actuación sobresaliente y una pésima. La estrategia de carrera varía de un nadador a otro e incluso de una prueba a otra, pero lo más importante es la disciplina, al igual que en cualquier deporte, tocar un instrumento o cuando jugamos a las tragaperras en 3 dimensiones en algún casino online.

El hecho es que, los nadadores que practican y se disciplinan más, generalmente son capaces de ejecutar mejor las carreras en las que compiten.  Los entrenadores deben colaborar con todo el equipo para crear una estrategia ganadora para el encuentro, así como para las habilidades según el atleta en específico.

Entrar en ritmo al principio de una carrera haciendo un esfuerzo rápido, puede ayudar a un nadador en la sección media. Un nadador de distancia, en cambio, puede necesitar dividir su brazada para incluirlo.

  1. Mantente recto/a al nadar

De esta forma evitarás colindar con otros nadadores y hacer esfuerzos innecesarios, al cruzar de un lado a otro de la piscina donde compites o practicas. Es una buena idea fijarse en las marcas del suelo y utilizarlas como guía.

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  1. Mantén una posición de forma horizontal

Mantén tu cuerpo en una posición totalmente horizontal mientras nadas, ya que cualquier parte que se aleje de ella te hará más lento. Concentrarte en nadar en dirección norte-sur también mejora tu brazada.

  1. La respiración y cuándo hacerla es lo más importante

Cuanto menos se respira, más rápido se va, pero menos se puede retener. El nadador no sólo debe acostumbrarse a soltar el aire en el agua y a cogerlo al salir por la boca y la nariz, sino que también debe acostumbrarse a hacerlo de las dos maneras.

  1. Los brazos nunca deben dejar de moverse

El brazo delantero del cuerpo debe impulsarlo siempre hacia delante y evitar que el brazo que no esté en movimiento sobresalga.

  1. Las piernas son igual de importantes que los brazos

Con un buen trabajo de piernas es más sencillo mantenerte horizontal y nadar de forma recta. El nadador debe trabajar el impulso de sus piernas, para el nado horizontal y el lateral también.

  1. Recuerda nadar haciendo una «X»

Mientras mantienes los brazos horizontales, mantenlos relajados y trata de mantener una forma de «X» de manera que, el brazo extendido esté sumergido mientras el brazo adyacente está por encima del agua.

  1. Prolongar la brazada es esencial

Para alargar la brazada, hay que extender todo el cuerpo. Esto ayuda a mejorar la técnica de natación y a evitar que se deslice por el agua.

  1. Planifica el movimiento de tus brazos

Los movimientos de los brazos deben invertirse, cuando el brazo derecho está impulsando el movimiento, el otro debe prepararse para iniciar la propulsión.

  1. Contar el número de brazadas que hace sirve como motivación

A medida que tu técnica de natación mejore, podrás cubrir la misma distancia en menos brazadas y en el mismo tiempo o más rápido. Es un método fantástico para inspirarte y mejorar tu rutina de natación.

  1. No prestes atención al tiempo

El objetivo no es nadar un tramo corto o una longitud de la piscina, ni nadar una distancia en la playa, sino mejorar tu tiempo de natación del primer día. Tus tiempos mejorarán automáticamente si mejoras tu técnica de natación.

Conclusión

No es fácil elegir el enfoque ideal para la carrera. Hay una serie de sutilezas en el plan, tales como entrenamientos, habilidades aeróbicas, brazada y velocidad. La estrategia de carrera puede ser tan complicada o tan básica como sea necesario.

Para otros, el fácil «sal a nadar rápido» puede funcionar, pero para otros, hay que tener en cuenta cada detalle. Elegir la técnica de carrera adecuada para tu prueba es algo que deberías hablar con tu entrenador, en lugar de decidirlo por tu cuenta.

Las estrategias que funcionan siempre están en evolución, nunca están grabadas en piedra. Siempre habrá modificaciones y cambios estratégicos que hacer, por muy buen nadador que seamos, al igual que cuando aprendemos a tocar un instrumento, practicamos un idioma o simplemente jugamos a las tragaperras en 3 dimensiones en algún casino online.

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