¿Realidad o Marketing? La verdad sobre los 101 ml/kg/min de Blummenfelt

En el triatlón moderno, los noruegos han impuesto una dictadura del dato. Sin embargo, la reciente filtración de un VO2 Máx de 101 ml/kg/min de Kristian Blummenfelt ha levantado ampollas en la comunidad científica. Hemos hablado con el Dr. Roberto Cejuela, director del equipo de la Universidad de Alicante, para diseccionar qué hay de real y qué de “show” en esta cifra.

1. La autopsia del dato: ¿Por qué 101 es fisiológicamente improbable?

El primer error que cometemos los Age Groupers es confundir un valor pico con un valor real. Según Cejuela, en la captura de pantalla de Blummenfelt no hay una “meseta” (plateau).

• El ruido de los analizadores: Los equipos actuales miden “breath by breath” (respiración a respiración). Esto puede generar picos aislados debido a una hiperventilación puntual o un error de calibración del sensor.

• El factor RER (Respiratory Exchange Ratio): Para validar un consumo máximo real, el volumen de dióxido de carbono producido (VCO2​) debe ser superior al de oxígeno consumido (VO2​). En la imagen filtrada, el VCO2​era inferior. Traducido: Blummenfelt no estaba en su techo fisiológico real, sino en un pico de medición.

2. La trampa del peso: Blummenfelt vs. Pogačar

Aquí es donde las matemáticas entran en juego. El VO2 Máx relativo se expresa en mililitros de oxígeno por kilo de peso por minuto.

• Christian Blummenfelt: Es un triatleta con una masa muscular imponente, rondando los 80 kg.

• Tadej Pogačar: El mejor ciclista del mundo, un escalador nato de menos de 70 kg.

Cejuela es tajante: “Es absolutamente imposible que Blummenfelt tenga más consumo de oxígeno relativo que Pogačar”. Si el noruego consumiera 101 ml/kg/min con 80 kg de peso, su consumo absoluto sería de unos 8 litros de oxígeno por minuto. Eso es una cifra que no se ha visto jamás en la literatura científica revisada por pares (peer-review).

Dato de contexto: Los valores más altos registrados históricamente en laboratorios controlados (como los del ciclista Oskar Svendsen) rondan los 96-97 ml/kg/min, y hablamos de atletas con un biotipo mucho más liviano que el de Kristian.

3. VO2 Máx vs. Economía: ¿Qué te hace ganar un IRONMAN?

Aquí viene la “verdad incómoda” para los que se obsesionan con el ático de su capacidad aeróbica. En pruebas de larga distancia (IRONMAN o 70.3), el VO2 Máx es un factor limitante, pero no determinante.

El concepto de Economía de Esfuerzo

Imagina dos coches: uno tiene un motor de 500 CV (VO2 Máx alto) pero consume 30 litros a los 100 km. El otro tiene 300 CV pero consume solo 5 litros. En una carrera de 8 horas, gana el segundo.

• En natación y carrera: Se mide por los mililitros de oxígeno que usas para recorrer un kilómetro.

• En ciclismo: Se llama Eficiencia Gruesa. Es el porcentaje de energía que se convierte en vatios reales en los pedales y no se pierde en calor.

Para Blummenfelt, que entrena para competir durante casi 8 horas, tener un VO2 Máx de 101 sería contraproducente, ya que suele haber una relación inversa entre un VO2 muy alto y una economía de carrera eficiente a intensidades submáximas.

4. El entrenamiento: ¿Qué deberías buscar tú?

Si eres un triatleta de entre 35 y 55 años, tu objetivo no es elevar tu techo (VO2 Máx) infinitamente, sino acercar tus umbrales a ese techo.

• La Durabilidad: Cejuela destaca que lo importante es cuánto tiempo puedes aguantar al 70-75% de tu capacidad.

• El papel del Lactato: A diferencia del VO2 Máx, que está muy condicionado por la genética y la edad, el umbral de lactato es altamente entrenable. Realizar test de lactato en series de 2.000m te dará una foto real de tus adaptaciones mitocondriales.

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