Categorías: Actualidad

¿Cómo es el día de entreno IM más bestia de Joe Skipper?

El de Norwich ha revelado cuál fue el combo de entrenos más duros en un solo día para Kona, en el podcast How They Train

A más de no le va a dar dolor de cabeza después de ver lo que es capaz  de acumular Joe Skipper cuando carga de verdad para un IRONMAN. Una distancia a la que el de Argon 18 le tiene tomada muy bien la medida, ya que podríamos decir que es de los hombres del planeta más regulares en full.

4º en Sud África (750m de nado), ganador en Gales, 5º en Kona y ganador en Arizona. Por el camino, un 6:47:36 en el Sub7 y un #6 puesto final en el ranking PTO, siendo el primero que aparece sin haber competido en pruebas PTO. Algo que sin duda va a cambiar este 2022, dónde ha asegurado que su gran foco van a los eventos propios de la PTO, dónde dice que se mueve el dinero de verdad.

Todo ello pasará por modificar ligeramete su método de entreno, que recordamos que es planificado por él mismo. La distancia PTO es bastante más rápida que el 70.3 y pone en jaque a los peores nadadores. Eso sí, está claro que van a haber muchos más días como el que vamos a ver si el de Hoka quiere llevarse su primer mundial en Niza.

Bici

  • 30′ de calentamiento
  • 5 x 15″ a 500-600w con 45″ de recuperación
  • 2 x 30″ a 540w con 30″ de recuperación
  • 7 x
    • 3′ a 420w-430w
    • 2′ a 460w en subida
    • 5′ fácil
  • 15′ vuelta a la calma

En menos de 2 horas, un entreno super exigente con 45′ por encima del FTP. A sus 34 años tiene un peso de 78kg para una altura de 1,81m.

Transición a pie

  • 2km de calentamiento hasta el parque
  • 10k a ritmo, parando el crono en 32:46 (3:16/km)
  • 2km de vuelta a cas

Pocos tops mundiales LD pueden meter esos ritmos en una semana de carga.

Natación

  • 1000m de calentamiento variado

Bloque principal de:

  • 5 x 400m saliendo cada 6 minutos
  • 10×200 saliendo cada 3 minutos

Aeróbico medio para rematar un día completo, que lo llevó a la 5ª plaza en Kona. Veremos este año…

 

Roger Manyà

Triatlón & Comunicación

Entradas recientes

Previa Maratón de Nueva York: Almgren el gran protagonista. Favoritos, horario y streaming.

La Gran Manzana vuelve a convertirse este domingo en el escenario de una de las grandes…

1 hora hace

¿Cómo sacar partido a las palas de natación? El accesorio que puede transformar tu brazada

Descubre qué beneficios aportan, qué tamaño elegir y cómo utilizarlas para ganar fuerza, pulir la…

16 horas hace

Tragedia ferroviaria de Urda: ¿Dónde donar sangre? Hospitales y puntos de extracción en Castilla-La Mancha y Madrid

Las autoridades sanitarias piden reforzar las reservas hospitalarias, especialmente de los grupos O+, O−, A+,…

1 día hace

Totaltri Mallorca 2027 supera el 50 % de los dorsales vendidos a cinco meses de la prueba

La decimoquinta edición de la prueba pone los cimientos para avanzar hacia el sold out…

1 día hace

Courtney Dauwalter abre la puerta al IRONMAN

La estrella de la ultradistancia y el trail reconoce que le entusiasma la idea de…

2 días hace

Marten Van Riel ficha por Rudy Project tras una temporada de grandes resultados

El triatleta belga Marten Van Riel amplía su relación con Rudy Project y se convierte…

2 días hace