Es cierto que la patada es relativamente ineficiente para la propulsión, añadiendo un 30% de impulso en el mejor de los casos y un 5% en el peor, pero esto debería dar todas las razones para hacer más patadas y mejorar la eficiencia.
Perfeccionar la patada proporcionará una mayor propulsión, pero una mala técnica podría crear resistencia. Hay que asegurarse de que los dedos de los pies están en punta, las rodillas están rectas y la patada se impulsa desde las caderas.
En segundo lugar, una técnica de patada sólida permite estirar los flexores de la cadera. Estar metido en la bicicleta (o sentado en el trabajo), y luego utilizar en exceso los flexores de la cadera al correr, puede crear una enorme tensión y rigidez en la zona de la cadera. Ser capaz de patear con las piernas largas y relajadas ayudará a estirar y, en última instancia, beneficiará a todo el régimen de entrenamiento en general.
Entonces, ¿cuánto se debe hacer? En el mundo del triatlón que el 10% del entrenamiento de natación fuera de patada. Esto significa realizar 200m de patada en una sesión general de 2.000m. Esta microsesión puede incorporarse en el calentamiento, en pleno entrenamiento o en la relajación posterior a este.
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=eNacRQ4R96o[/embedyt]
Andalucía acoge un campeonato revolucionario en sus distancias con unos títulos abiertos aunque con ligero…
El TRADEINN Zarauzko Triatloia ya tiene fecha para su edición de 2027. La emblemática prueba…
Llega la primera de las Copas del Mundo de la “gira asiática”, una cita en…
Te contamos cómo entrenar el avistamiento en la piscina para mantener el rumbo, ahorrar energía…
El triatleta español analiza la decepción del Mundial Ironman y pone el foco en lo…
Siete hombres y siete mujeres repitieron entre los diez mejores en al menos dos de…