¿No tienes tiempo para ejercitarte? Una de las grandes leyendas femeninas del triatlón te da la solución para mantener a raya tu VO₂máx.
La leyenda del triatlón Daniela Ryf explica su sesión semanal perfecta para conservar o mejorar tu VO₂máx con un entrenamiento de calidad en el que no necesitarás más de 30’ para lograr tu objetivo.
Recordemos que el VO₂máx es la cantidad máxima de oxígeno que un individuo puede aportar a su organismo a través de la respiración durante un esfuerzo y a su vez es el parámetro fisiológico más fiable en la medición de las capacidades de un atleta y la llave para conocer los límites del hipotético rendimiento en carrera.
La decacampeona propone un entreno sobre el rodillo o bicicleta estática de tipo “Corto, Intenso y eficaz” y sobre todo “sin excusas”, pero “picante” ideal para los triatletas y apto para realizarse una vez a la semana, especialmente cuando no vayas sobrado de tiempo libre.
La helvética formula una sesión clásica, pero exprés, con calentamiento, bloque principal y enfriamiento.
La localidad ibicenca acoge la última prueba del circuito continental en España, con 30 triatletas…
La Triarmada afronta una de las últimas citas de la temporada con una potente representación y…
La cuenta atrás para el Campeonato del Mundo Ironman de 2027 ya ha comenzado
La Gran Manzana vuelve a convertirse este domingo en el escenario de una de las grandes…
Descubre qué beneficios aportan, qué tamaño elegir y cómo utilizarlas para ganar fuerza, pulir la…
Las autoridades sanitarias piden reforzar las reservas hospitalarias, especialmente de los grupos O+, O−, A+,…