Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Georgia (Estados Unidos) parece demostrar que tomar café mejora la resistencia física de cara a nuestras proezas deportivas.
El trabajo ha sido publicado en la revista International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. Su mentor es Simon Higgins, un candidato a Doctor en quinesiología por el College of Education que buscaba analizar el potencial de la cafeína para mejorar el rendimiento académico.
Así, en este análisis, el rendimiento de aquellos deportistas que bebían café se incrementó significativamente: los atletas que consumían entre 3-7 mg de cafeína por cada kilo de peso (a través del café) vieron una mejora de un 24% de promedio en su resistencia, por si tenías duda de los beneficios del café en el deporte
La cantidad de cafeína en una taza de café puede variar entre 75 y 150mg, dependiendo de la variedad y del tostado, así que si eres un hombre, probablemente necesitarás beber algo bastante fuerte para notar los beneficios de los que habla Higgins y tal vez no sea lo más agradable al paladar.
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En el artículo dice que la mejora de rendimiento se produce con una ingesta de entre 3 y 7mg. Después se explica que solo una sola taza de café contiene 75mg-100mg es decir con una cucharadita lo tenemos resuelto!
Revisadlo por favor!
Muy buen apunte. Hemos revisado el artículo original y faltaba un importante matiz. Gracias Carlos por tu aporte y por ayudarnos a mejorar. Saludos!!
Son 7 mg por kilo de peso....serían aprox 600 mg. Que es lo que traen las cápsulas de cafeína. .....solo que Muchas veces genera taquicardia o sensación de palpitaciones.