Categorías: Actualidad

Así es un entrenamiento de rodillo de Gómez Noya by Dan Plews

El pentacampeón del mundo exprime a fondo sus sesiones específicas en el Wahoo Kickr para dar un salto de calidad en las dos ruedas

Hace semanas que Gómez Noya y Anneke Jenkins se han trasladado a Nueva Zelanda, hogar de la triatleta, a disfrutar del verano que apenas comienza en la isla. Al Capitán le acompaña en la mayoría de sesiones su entrenador Dan Plews, con el que por fin, están pudiendo compartir horas y horas de buen trabajo.

Un trabajo que pasa, en su mayor parte, en transformar el fórmula 1 a un diésel ultra eficiente. Todo ello, con especial énfasis en el sector de bicicleta, dónde la especifidad de las sesiones es el principal protagonista.

En esta semana pasada por ejemplo, el gallego ha sumado tres grandes sesiones en 5 días:

  • 3h30′ de rodar sin cambios de ritmo, sacando una potencia media de 236w.
  • 2h30′ variando entre ritmo half y ironman. 5×5′ a ritmo half con un breve descanso de 10′ entre bloques, y luego 5×8′ a ritmo de larga distancia.
  • 2h20′ de trabajo de fuerza específica. 9 series de 8′ a cadencia baja 70rpm, descansando 2′ a cadencia alta. Resto rodar con un par de apretones breves. En total, una potencia media de 268w.

Este trabajo se está complementando con salidas entre 2h30 y 3h en exterior en las que se mantiene un ritmo de rodaje entre los 220w el dia más suave, y 240w el día más ligero.

El mismo Plews comparte de manera habitual algunas sesiones clave de su semana. Es interesante seguirle en su cuenta de Instagram, tanto su personal como el perfil de Endura IQ, la empresa que dirige el neozelandés.

Lo más probable es que veamos a Gómez Noya compitiendo en los próximos meses, dónde hay pruebas interesantes como el CLASH Daytona, o algún evento de enero como el 70.3 de Pucón.

Roger Manyà

Triatlón & Comunicación

Entradas recientes

Caroline Pohle y Tom Richard lideran el Challenge Barcelona Triatló más internacional con más de 70 triatletas inscritos en la Middle Distance

La alemana y el francés lideran la primera gran lista de triatletas internacionales confirmados para…

12 horas hace

Previa Masculina Kona 2026. Hawaii vuelve a reunir a los grandes del IRONMAN con tres españoles en la batalla.

España tendrá una representación masculina de primer nivel con Antonio Benito, Jordi Montraveta y Mikel…

17 horas hace

Kat Matthews ante el Mundial Ironman: “Quiero hacerlo mejor que el año pasado”

La vigente subcampeona llega a Kona cargada de confianza tras sobreponerse a sus problemas físicos,…

20 horas hace

La Zurich Marató Barcelona bate su récord de participación tras superar ya los 32.000 inscritos

Todo apunta a que la prueba barcelonesa agotará sus 37.000 dorsales en los próximos días,…

2 días hace

Sam Laidlow lo tiene claro: “Gustav Iden es el hombre a batir en Kona”

El francés analiza el posible escenario del Mundial Ironman en una cita en la que…

2 días hace

Taylor Knibb, ante el regreso a Kona: “Contra quien quiero competir es contra mí misma”

La estadounidense afronta el Mundial Ironman con la lección aprendida, nuevos consejos y reflexiones tras…

3 días hace