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Reloj GPS, bicicleta, zapatillas de correr y de ciclismo, casco, ropa para entrenar y ropa para competir… ¿Qué más es necesario? ¿También lo es estar a la última? ¿Hay elementos prescindibles? ¿Qué material es el básico para realizar mi debut en triatlón? Para solucionar de forma rápida, eficiente y con garantías este dilema contacto con Ariadna Coll, INEF, entrenadora personal y entrenadora nacional de Triatlón. Y, además, triatleta, con lo que considero que es la adecuada para ayudarme con esta cuestión. 

Si tuviera que destacar algún material concreto, Ariadna se fija en el sector de ciclismo. Argumenta que “todo es imprescindible ya que practicamos tres disciplinas y, evidentemente, necesitamos muchísimas cosas para hacer un triatlón. Básica la bicicleta, del resto aún podríamos hacer sin tener todo el material. Podemos nadar y correr sin nada porque son movimientos naturales, el cuerpo está diseñado para poder adaptarse a estos movimientos. La bicicleta la necesitamos”.

No menos relevante para el triatleta es la medida de la bicicleta. A ello, Ariadna añade que “es importantísimo llevar una bici adaptada a las medidas de cada persona, sobre todo para evitar lesiones posteriores”. Explica que “si no nos hacemos un bikefit, donde un biomecánico controle la posición en la bici y la forma de pedaleo, o no tenemos la bici correcta para nuestra talla, a la larga nos podremos lesionar por el hecho de entrenar con una bici que no nos corresponde”. En este sentido, es importante también “un buen asesoramiento antes de comprar una bici”.

Rodar y salir a entrenar ciclismo conlleva también algún que otro tipo de ejercicio, más allá del físico. Es muy común tener pinchazos, por ejemplo. Sobre todo para los más jóvenes e incluso para gran parte de las debutantes femeninas, el mundo de la mécanica ciclista queda un poco lejos. Así, Ariadna Coll incide en que: “es importante saber un poco de mecánica de la bicicleta, sobre todo por si pinchas, ya que es el problema más común”. Explica, además, que “En cualquier tienda de bicicletas hacen monográficos de mecánica de la bici y practicando un poco se aprende rápido y, además, es 100% recomendable hacerlo, así como el mantenimiento de la bici”.

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“Para empezar y debutar, con unas bambas ya tenemos suficiente. Las mismas que utilizamos para entrenar ya van bien. El triatlón es un deporte caro ya que requiere mucho material al practicar tres disciplinas deportivas distintas”. Quizá los sólo corredores no tengan en cuenta este detalle, pero si lo que queremos es competir en triatlón, hay un pequeño material que nos puede facilitar el paso de la bici al correr, sin perder demasiado tiempo. Se trata de los cordones elásticos, que “son muy útiles porque aportan rapidez al hacer la última transición. Si vamos sin ellos, destinamos mucho más tiempo a atar las zapatillas. En cambio, con las gomas o cordones elásticos, con pocos segundos ya tenemos las bambas puestas para empezar a correr”.

Para Ariadna, es más imperativo “ir preparado a las competiciones“, antes que “ir a la última”, es decir: “A partir de la propia experiencia, recomiendo que vayas preparado a las competiciones, y que, asímismo, valores qué compensa más, si gastar dinero en una buena planificación o llevar el material más moderno”. En este sentido, Ariadna se decanta por una apuesta segura, basada en un control y dosificación de entrenos a medida, que no tanto ir a la última en cuanto en gadgets y material.

Por supuesto, el día de la competición no se estrena nada, al igual que tampoco se hacen inventos con la comida. Lo primero es aconsejable porque “se debe testear, saber cómo funciona, como te sientes con esa prenda, que no te produzca lesiones si se trata de la bici, bambas, calas…”

El día del debut, los nervios van a ser más que evidentes. Por ello, no conviene tener más presión por saber si nos falta o si nos hemos dejado algo. Debemos tener grabado que no nos puede faltar ese día: “el trisuit, el portachip con el chip, un gorro nuestro a parte del que nos facilita la organización, las gafas de natación, el neopreno, juntamente con vaselina para evitar rozaduras del mismo; la bicicleta, el casco y las calas, así como bidones con isotónico. Para el último segmento son básicas las zapatillas de correr”, cuando es recomendable utilizar “gafas de sol”, al igual que en el tramo de ciclismo.

Fotos: instagram.com/enekollanos

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