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Jason West pone rumbo a la segunda prueba del T100 Triathlon Tour donde volverá a ser uno de los favoritos

EL 7º PUESTO LOGRADO EN EL T100 MIAMI


Tras ser 5º en el PTO European Open Ibiza, 2º en el US Open Milwaukee y 3º en el Asian Open Singapur del 2023 y finalizar el año de nuevo en el Top 3 del ranking PTO, Jason West se presentaba a la primera cita del año 2024 en Miami como uno de los principales favoritos. 

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Finalmente, a pesar de hacer una buena natación y ser el más rápido en la carrera a pie como viene siendo habitual, una muy mala bici hizo que el estadounidense no pudiese más que ser 7º en ese T100 Triathlon Miami que nos dejó la victoria de Magnus Ditlev. 

Pues bien, a las puertas de la segunda de las citas del T100 Triathlon Tour que se disputará este mismo domingo 14 de abril, Jason West ha querido compartir como ha preparado la cita de Singapur donde el calor y la humedad serán de nuevo factores totalmente decisivos. 

UN DÍA DE PREPARACIÓN CON JASON WEST RUMBO A SINGAPUR


Aunque hemos visto como algunos de los triatletas que estarán en liza este domingo en Singapur optaban por volar desde Miami a un lugar de calor con el objetivo de aclimatarse a las condiciones que se encontrarán en esta próxima carrera, Jason West ha estado preparando la cita desde el frio de Boulder. Además, a pesar de las exigentes condiciones climáticas que sufrirán en Singapur, West reconoce no haber modificado el tipo de entrenamiento que suele realizar habitualmente “es verdad que he estado metiéndome en la sauna 3 o 4 días a la semana y haciendo algún entrenamiento con extra de ropa puesta pero tampoco le doy más importancia a la preparación a la humedad. Es lo que hay”. 

En cuanto al entrenamiento compartido, el estadounidense ha mostrado como es un lunes en esta preparación rumbo a la segunda prueba del T100 Triathlon Tour

CINCO KILÓMETROS DE NATACIÓN POR LA MAÑANA

Tras un desayuno en condiciones con pan con mantequilla y sal, algo de fruta como fresas, naranjas y mandarina y alguna que otra galleta, a las 08:30 de la mañana Jason West encarrila su primera sesión del día “suelo desayunar mucho para poder afrontar los días en condiciones

Una sesión de natación de 5 kilómetros con 2.800 metros de series a umbral haciendo 5 x 200m (cada 2:20) + 8 x 100m (cada 1:15) + 5 x 200m (cada 2:20) “durante la natación, y tras el gran desayuno que suelo ingerir, tan sólo me preparo un bidón con 50 gramos de carbohidratos

DIEZ KILÓMETROS DE CARRERA A PIE FÁCIL

Tras el entrenamiento de natación, a las 10:30 ya está con las zapatillas puestas para afrontar la segunda sesión del día, un rodaje de 10 kilómetros a un ritmo muy fácil terminando con 10 series de 10” en cuesta fuertes “los lunes me toca correr suave ya que suelo venir de hacer un trabajo de carrera a pie fuerte el sábado con la tirada larga donde meto por ejemplos 2 series de 8 kilómetros. Además, los martes es mi día duro de carrera a pie

Un día duro de carrera a pie que para, posiblemente el mejor corredor a pie del circuito de media distancia, suele consistir en series cortas aunque no a tope “por ejemplo puedo meter un 10 x 1km a 3:00 el kilómetro donde las sensaciones tienen que ser de ir fácil”. 

TRES HORAS DE BICI CON SERIES EN TEMPO

El día de Jason West termina con una sesión de bici introduciendo series largas a ritmo de temposuelo hacer algunas series de 1 minuto para entrar en calor y luego 3 x 10 minutos + 30 minutos finales todo a ritmo de tempo”. Para este tipo de entrenamiento, el estadounidense suele ingerir unos 240 gramos de carbohidratos “al final son 3 horas de entrenamiento con 1 hora y 15 minutos de series tras un día donde ya hemos metido natación y carrera a pie

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