Las 5 reglas de oro para saber si estás sobreentrenado

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Muchas veces, se habla del sobreentreno como algo puramente físico, cuando resulta que casi todo está en la cabeza, siendo un problema muy grande para deportistas que trabajan con vista puesta en objetivos

Pasarse de la raya con el entrenamiento es un tópico que muchas veces se repite

  • REGLA 1: Ser principiante o élite no te salva de este síndrome, debes estar siempre pendiente de tus ganas.
  • REGLA 2: No sólo puedes medir el sobreentrenamiento en un laboratorio, tu cabeza y tu afán de entrenar serán el principal termómetro para saber si sufres de este problema o no.
  • REGLA 3: Descubrir si estás sobreentrenado no te lleva 24h, ni 48. De hecho, tarda unos días en aparecer, y lo hace de manera progresiva y muchas veces, nos machacamos en exceso en momentos en los que el cuerpo nos pide calma.
  • REGLA 4: Controlar el volumen y la intensidad de las sesiones. Si cuentas con un entrenador, no dudes en decírselo y ajustar sobre el papel, los diferentes ritmos que él pida según estemos más o menos cansados
  • REGLA 5: ¡Escucha tu cuerpo! Comer bien y descansar mejor son los dos principales remedios que puedes ‘prepararte’ para prevenir el sobreentrenamiento

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Roger Manyà

1998. Triatleta & Comunicación