El francés explica las figuras que le llevan a presentarse al Mundial y su ambicioso objetivo, los cambios que ha comportado introducirse en MD y algunas de sus sesiones de entrenamiento.
En poco más de dos semanas el curso llegará a su final con la disputa del Campeonato del Mundo Ironman 70.3. en Taupo (Nueva Zelanda). Situación que ha hecho que algunos de los triatletas estiren su temporada al máximo como es el caso del francés Léo Bergère.
AL MUNDIAL POR SUS ÍDOLOS
El galo se estrena en una cita de semejante envergadura después de llevar con esa idea en la cabeza “desde hace varios años” y cuyos culpables son Javier Gómez Noya o Jan Frodeno a quienes Bergère veía como alargaban su año para competir en el Mundial 70.3. y cree que “esta vez es mi turno”. Un reto para el que confiesa “estar motivado”. Algo que también tiene que ver con el devenir de un 2024 en el que tal y como confiesa Léo ha logrado todos sus objetivos – bronce olímpico y subcampeonato de las Series Mundiales incluido – en una temporada que ha tildado como “muy larga y difícil”.
“NO VOY A NUEVA ZELANDA A COMPRAR TERRENOS”
En ese sentido, el de Taupo se presenta como un bonus que afronta “sin tener la presión que normalmente me pongo” pero que no le impide “querer tener éxito” y avisa “No voy hasta Nueva Zelanda simplemente a comprar un terreno” en un asalto a la media distancia a la que a partir de ahora pretende asomarse al menos “una vez al año”.
EL CHOQUE DE BERGÈRE ENTRE LA PREPARACIÓN DE CORTA Y MEDIA DISTANCIA
Un objetivo para el que lleva tiempo entrenando y que tal y como confiesa implica cuatro grandes novedades. La más obvia, “unos volúmenes de trabajo ligeramente superiores a los que estoy acostumbrado”. El segundo, el de la planificación al sorprenderse por tener por primera vez “más de un mes para prepararme para un MD”. Por otro, una mayor preocupación por “cuidar su cuerpo” y el aspecto nutricional que espera “llevar a rajatabla”. Finalmente, el trabajo de acople a la bicicleta de contrarreloj del que asegura “estar disfrutando”.
LOS ENTRENOS Y RITMOS DE BERGÈRE
Ahora, Bergère se abre en su canal de Youtube para desvelar tres de sus sesiones de entrenamiento, las correspondientes al 15, 16 y 17 de noviembre.
VIERNES 15 DE NOVIEMBRE
SESIÓN NATACIÓN PISCINA
- 100m a 1’30” (calentamiento)
- 4x200m inicio a 2:35 y últimos a 2’21” ritmo ideal Taupo
- 100m suave
- 5 x 200m
- inicio a 2:35 y últimos a 2’21” ritmo ideal TaupoSÁBADO 16 DE NOVIEMBRE
SESIÓN CARRERA A PIE
- 25′ Calentamiento
- 1h con 10´ a 3’30″km + 5´a 3’10-3’12″”km (hasta completar los 60′)
ALIMENTACIÓN CARRERA A PIE
- PRESESIÓN: Un buena ingesta de energía de valor indeterminado.
- SESIÓN: 2 geles de Maurten de 65 g de carbohidratos por gel
- POST SESIÓN: una bebida de recuperación + café.
SESIÓN NATACIÓN
- Natación de relajación muscular
17 DE NOVIEMBRE
SESIÓN DE BICICLETA
- 1h30min – 1h45m de calentamiento
- 2 series de:
- 10′ a 290v
- 8 x 1´rápido + 1´ suave /descanso
- 10′ a 290v
- 10′ a 340v
