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El Capitán inicia su 3ª semana de entrenos en Cozumel, después de cerrar las dos primeras con muy buenos números de cara a Tokio

Las cosas empiezan a ponerse interesantes entre los aspirantes al oro olímpico:

  • Vincent Luis y Mario Mola están reuniendo al resto de la JFTCrew (ojito con los belgas) entre Girona y Banyoles para preparar los primeros asaltos al calendario ITU.
  • Blummenfelt e Iden se encuentran concentrados con la selección noruega, dónde se encargan regularmente de realizar tests de campo para evaluar el estado de forma.
  • Alarza ya ha dado muestras de que su acondicionamiento físico va viento en popa, junto al grupo de la UA.
  • Los Brownlee llevan muchas semanas establecidos en su cuartel general en Leeds.

En definitiva, los astros se van ‘alineando’ para llegar lo más finos posible a la cita del 26 de julio.

La apuesta de Gómez Noya

En el caso del gallego, está aprovechando estos primeros días en la isla, para tocar ritmos fuertes a pie, pero sin llegar a trabajar la velocidad y el consumo de oxígeno. Algo que se reserva para más adelante, como estímulo previo a las carreras más importantes.

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De la misma manera, la natación está cobrando protagonismo, ya que se espera que en Tokio la carrera pase por un elevadísimo ritmo desde la primera brazada, que seleccione a los contendientes en la T1.

Hay que destacar que, a sus 38 años, Javi cuenta ya con más de 20 temporadas de preparaciones, por lo que sabe como llegar muy bien a las carreras importantes.

Prueba de ello es su buen rendimiento entre 2019 y 2020 en multitud de formatos y distancias, desde el super sprint hasta la larga distancia, pasando por las veloces carreras de la Super League.

Así pues, daremos un repaso a la segunda semana de Gómez Noya en la isla:

(nota: desconocemos el volumen en la piscina/aguas abiertas y gimnasio, aunque suponemos que los días en los que no hay bicicleta, las sesiones de nado han sido exigentes)

Lunes:

  • 50 minutos de carrera contínua fácil, de 4:40/km a 4:00/km. 12km en total.

Martes

  • Sesión dura con 19km a cambios de ritmo:
    • 30″ fuertes entre 3:10 y 2:55/km x 1’30” de recuperación entre 3:30 y 3:40/km.

Miércoles

  • 17km con 3 bloques de trabajo:
    • 3km a 3:05/km + 3′ recuperación
    • 2km a 3:04/km + 2′ recuperación
    • 2km a 3:02/km + 1’30” recuperación
    • 1km a 2:56/km + 1’30” recuperación
    • 1km a 2:57/km + 1’30” recuperación
    • 1km a 2:56/km

Les sale un 10k a 3:06 con recuperaciones incluidas.

  • 2h en bici a 35 km/h de media

Jueves

  • 95km en bici con trabajo de relevos, y 6×5′ moviendo entre 325w y 365w
  • 50′ fáciles a pie a ritmop de 3:59/km

Viernes

  • Tempo a pie. Calentar + 4 bloques de 10′ entre 3:05/km y 3:09/km, con 3′ de recuperación. Volumen total de 21km.

Sábado

(Sin datos)

Domingo

  • Calidad en la pista. Calentamiento de 7km + 4 x (400 + 300) recuperación de 1’30” siempre.
    • Ritmos sub 2:40/km y sub 2:30/km en el bloque final.
  • 1h45′ de bici fácil

12 km de fartlek, cambiando entre 2:55/km y 3:25/km bajo un calor infernal

Lunes

  • 3h20′ a 38 km/h rodando en grupo y con 5 toques de 1′ a +450w

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