Desde triATLETASenRED os presentamos un clínico para preparar vuestros retos de aguas abiertas, en su parte técnica y su preparación mental.
Sábado 6 de abril del 2013 a las 16:00 horas
Lugar: Sala Nueva del Ayuntamiento de Cabrera de Mar
Organizador: Xswim Project
Ponentes: Elisabet Sanz, psicóloga y docente. Experta en inteligencia emocional y coaching. Nadadora de aguas abiertas y Lluís Saura, organizador de retos y acciones formativas. Nadador de aguas abiertas y triatleta.
¿Tienes un reto, quieres lograrlo, estás preparado? ¿Físicamente, seguro que sí, pero, mentalmente, estás preparado para saborear el éxito o para asimilar el fracaso? Te proporcionaremos herramientas suficientes para poder hacerlo. Además os explicaremos un poco sobre la parte más pesada de su organización.
Presentación
- Queremos dar a conocer la complejidad en la preparación de un reto desde el detalle más inapreciable hasta la puesta en marcha.
- Tenemos en cuenta los procesos iniciales para un reto individual o para uno organizado.
- Informamos de la necesidad de preparar bien física y nutricionalmente el reto.
- Hacemos hincapié en la preparación psicológica para afrontar el reto y de las reacciones frente al éxito o el fracaso.
Objetivos
- Escoger el reto y estudiar su viabilidad
- Determinar la secuencia de acciones necesarias para afrontar el reto
- Organizar los elementos necesarios para llevar a cabo el reto
- Seguir el plan de preparación física adecuada
- Dar a conocer técnicas de preparación psicológica y mental.
- Aplicar técnicas de autocontrol mental a través del “mindfulness”, el yoga y la visualización.
- Dar estrategias para abordar situaciones de crisis.
- Especificar las conductas respetuosas con el medio ambiente.
Temario
- Preparación técnica
- Viabilidad del reto
- Planificación del reto
- Logística del reto
- Preparación física
- Entrenamientos
- Nutrición
- Preparación mental
- La vida como reto
- El reto en aguas abiertas: integración con el medio
- Técnicas de autocontrol mental: Mindfulness, yoga y visualización
- Estrategias para abordar situaciones de crisis
- El placer del logro
- La tolerancia a la frustración
Más información e inscripciones en: xswim project
