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Triple bloque de trabajo en una de las sesiones preferidas para el trío noruego en su camino hacia las competiciones del último cuatrimestre del año

Como siempre, Iden, Stornes y Blummenfelt se desplazaron a su cuartel general cerca de Bergen en bicicleta a modo de calentamiento, unos 50′ a ritmo fácil para poner las piernas a tono para la larga sesión de trabajo que tenían por delante.

Entre cada bloque el descanso es de 3 a 5 minutos como máximo.

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Bloque 1

3 x 10‘ a relevos en la bici, con trabajo entre zona controlada y el umbral, recuperando 1 minuto.

  • 310, 339 y 364w

3 x 2km en la pista con trabajo controlado, recuperando 1 minuto.

  • 6:13 el primer 2000 y 6:04 para el segundo.

Bloque 2

4 x 6′ en bici, entre zona de umbral y ritmo de competición, siguiendo con la dinámica de relevos, recuperando 1 minuto

  • 368, 328, 286 y 389w

4 x 1km en la pista, entre umbral, ritmo de competición y VO2 Máx, recuperando 1 minuto

  • 3:01 , 2:55, 2:53, 2:52

Bloque 3

3 x 4′ en la bici moviéndose entre ritmo de competición y VO2 Max también a relevos, recuperando 1 minuto

  •  295, 311 y 322w 

4 x 1km en la pista a ritmo de VO2 Max, recuperando 1 minuto

  • 2:50, 2:52, 2:49

En los comentarios de su canal de YouTube, el mismo Blummenfelt responde a un suscriptor con sus intenciones acerca de este 2020 y el año que viene: Copar el podio en Tokyo e ir directos a por Kona.

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